あなたがあなたのパートナーによって無視されていると感じたときに何をすべきか

不幸なカップルのベッド

あなたのパートナーに無視されましたか?考慮すべき5つのステップは次のとおりです



あなたはあなたのパートナーに無視されていると感じますか?あなたの配偶者があなたを感情的および/または肉体的に無視しているように見えますか?この経験はあなたにあなたの関係の強さを疑わせましたか?

答えが「はい」の場合、あなたは一人ではありません。カップルが治療を求める一般的な理由は、まさにこの問題のためです。



あなたが無視されていると感じるとき、特にそれがしばらく続いているならば、それは関係全体を変色させる方法を持っています。時間が経つにつれて、これは次のことにつながる可能性があります。

  • 自尊心の問題
  • 忠実度に関する質問
  • 不合理な思考
  • セックスレスの関係
  • 関係崩壊



この音はおなじみですか?もしそうなら、前向きな変化を生み出すために本当に何かできるでしょうか?

目の色合いが異なる

答えは 多分 。それぞれのカップルが異なるため、何も保証する方法はありません。とは言うものの、役立つと思われる5つのことができます。

続行する前に、ネグレクトが発生している理由について推測しないことが重要です。代わりに、私はあなたに焦点を当ててほしい



何を変更できますか?

以下の資料を確認する際は、心を開いて確認することをお勧めします。玄関先で感じた傷を、ほんの一瞬でも残して視覚化します。

このようにして、新鮮な視点で状況にアプローチすることができます。



見てみな。

1.動作は何ですか?

何かが起こる前に、何が起こっているのかを正確に評価することが重要です。あなたの仲間は本当の対話を避けていますか?その人は最小限あなたに触れますか?それは両方の組み合わせですか?

もっと: パートナーが開始しない場合の対処方法

自分の感情を特定したい理由は、1つの単純な理由です。 起こっています。

いずれにせよ、それらをすべて書き留めてください。そうすることは、次に来るものに役立ちます。

2.何があなたの気持ちを引き起こしていますか?

変更を行う場合は、上記で記録した資料を感情と関連付ける必要があります。言い換えれば、あなたの配偶者の行動はあなたの感情にどのように影響しますか?

たとえば、タッチの欠如はあなたを魅力的に感じさせませんか?あなたの人生に興味がないので、あなたは望まれないと感じますか?あなたは愛情を与えて、それが返礼されないのを見つけていますか?

自分の気持ちを具体的にすることができれば、それだけ良いことです。

3.自分のものを評価する

このステップは重要であり、吹き飛ばされるべきではありません。変化の可能性が発生する場合は、感情の強さに影響を与えている可能性のある他の生命要因を調べる必要があります。

例としては、最近の喪失、うつ病、不安、または投薬の変更が含まれます。

合理的な場所から何が起こっているかについて話すことができるように、このステップを仲間との会話の前兆として提案します。

これは、あなたが感じていることが本物ではないと言っているのではありません。代わりに、提案は、しばしば不合理に見える可能性のあるダイナミクスに合理的な思考を提供する方法として提供されています。

意味がありますか?

4.あなたの仲間と話してください

これは難しいです。とはいえ、上記の手順を完了したので、より強力な場所になります。

また、次のことができるようになります。

  • 守備にならずに話す
  • 非難せずに探検
  • 注意を引く行動を避ける
  • 現実的ではない要求をする
  • 告発するのではなく、問い合わせる
  • 心を開いて聞く

あなたのパートナーが、彼らの愛情や注意の欠如(またはその両方)があなたにどのような影響を与えているのかを知らない可能性があります。

パートナーに何が起こっているのかわからない可能性もあります。

たとえば、彼らはあなたが知らなかったストレスにさらされていますか?あなたのパートナーは深く落ち込んでいますが、恥ずかしすぎて認められませんか?彼らは身体イメージの問題に苦しんでいて、「醜い」と感じさせていますか?

最後に、この時点で、あなたの配偶者は、あなたが行っている(または行っていない)ことを共有して、問題につながる可能性があります。耳を傾けてください。

この問題を共同で所有することにより、前向きな変化を生み出す可能性がはるかに高くなります。

そうすることで、沈黙のパターンも終わり、対話への道が開かれます。

5.変更の計画を作成します

話し合いが終わったら(再検討が必要な場合があります)、言葉を行動に移します。私は、これが口で言うほど簡単ではないことを認めた最初の人です。

もっと: 男性が人間関係で本当に聞きたいこと

ただし、両方が現在のダイナミクスを変革したい場合は、接続を拡大するように設計されたアクティビティに注意深く取り組むことが重要です。

例:

  • 毎週「チェックイン」の時間を取って、何が起こっているのかを調べます。
  • 必要に応じて、セクシーな時間を計画してください。有機的でなくても、物理的な接続を再確立します。
  • 計画は家の外で、携帯電話、タブレット、子供から離れた場所で行われます。
  • 一緒に目標を作成し、定期的に進捗状況を再確認します

このステップでポイントをカスタマイズして、両方のニーズを満たすことができます。認識すべき重要なことは、愛によって力を与えられた意図的な対話が、裂け目を癒すために不可欠であるということです。

概要

上記の手順のいずれも、状況に応じて機能しない可能性があります。この点は、不正行為が行われている場合に特に当てはまります。

しかし、無視されていると感じることにうんざりしている場合は、少なくとも試してみる義務があります。

上記の説明の一部を支援するリソースが必要な場合は、チャップマンの「愛を伝える5つの言語」のコピーを入手することをお勧めします( アマゾンを参照してください )。

最後に、問題の核心をつかむために、カップルのセラピストの専門知識を利用する必要がある可能性があります。

そしてそれは大丈夫です。

少なくとも、カウンセリングを開始するための出発点があります。

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