あなたを驚かせるかもしれない男性のためのヨガの5つの利点!

ヨガマンビーチ

男性がヨガに参加すべき理由は次のとおりです



あなたが男らしいフィットネスレジメンについて考えるとき、ヨガは頭に浮かぶ最初の練習ではないかもしれません。しかし、ヨガのクラスの男であることは、信じられないほどのルーチンの始まりかもしれません。

練習 ヨガには多くの利点があります 男性の肉体的、精神的、心理的健康に。ガーリー系のステレオタイプや、Instagramのヨギだけがサインアップを思いとどまらせないでください。ヨガはあなたの人生に革命を起こす可能性のある何世紀も前の習慣です。



「通常の」エクササイズ、フィットネスルーチン、およびウェイトリフティングやサッカーのように楽しむスポーツの男性には、独自の利点がありますが、体に大混乱をもたらす可能性があります。ヨガのいくつかのセッションで投げることは、他の活動が与えるダメージを修復するだけでなく、心と体に彼ら自身の利益を与えることができます。



一度だけヨガを練習することで、男性の強さ、柔軟性、そして安心の世界への扉を開くことができます。ウェルネスへのこのアプローチが男性に提供する数十の魅力的な利点のうちの5つを探ります。

1.柔軟性

ヨガは、男性が他のスポーツや活動に持ち込むことができる柔軟性と強さのための優れた基盤を提供します。柔軟性を高めるのは「ファンシー」なポジションだけでなく、基本的なポーズも同様です。日常生活、仕事、趣味で使える身体の柔軟性を手に入れましょう。



のような単純なものでも マウンテンポーズ(たださな) 足の柔軟性を高めることができます。

あらゆる種類の体力トレーニングを行う男性は、可動域が重要であることを知っています。たとえば、ウェイトリフティング中に可動域を確保できないと、限られた数の筋肉をトレーニングすることになり、機能が制限される可能性があります。ヨガをすることで、タイトな筋肉群が体に課す可能性のある制限を取り除くことができます。

ヨガは、肩、ハムストリングス、臀筋、腰、その他の問題のある部分のきつい関節を緩め、柔軟性を高め、可動域を広げることができます。ヨガとフィットネスルーチンを組み合わせると、筋肉群を均等に発達させ、全体的な結果を改善することができます。

2.ストレス解消



男性が学ぶ呼吸法は、ストレス管理の戦術として役立ちます。ヨガとは、呼吸と体を結びつけることです。これらの方法を学ぶことは、ストレスホルモンであるコルチゾールを減らすのに役立ちます。フィットネスルーチンにヨガを取り入れることは、心を落ち着かせ、ストレスや不安を和らげ、脳機能を刺激し、より深く、より長い睡眠サイクルにつながるのに役立ちます。

トレーニングの前後にこのアクティビティに参加すると、トレーニング後に気分が良くなります。血圧を下げ、体の消耗を防ぎます。

ヨガは、精神的および感情的な緊張を和らげるための出口です。特に、これらの感情を内面化する傾向がある男性にとってはそうです。セッション中、男性はストレッサーを手放し、健康的で安定した方法で日常の問題に対処する方法を学ぶことができます。

3.筋力増強

ヨガの練習への最初の冒険で、ポーズの多くがどれほどの強さを持っているかを見つけるのはあなたを驚かせるかもしれません。この活動は、一般的に、コアの強さ、より良い姿勢、および筋緊張を構築するのに優れています。

次のようなバランスポーズ ツリー、またはvrksasana 、コア、太もも、鼠径部、ふくらはぎ、足首の筋肉に力を加えることができます。他のポーズは、体重抵抗を使用して、体の他の場所で筋力を構築します。

ヨガはまた、通常は使用または強化しない可能性のある筋肉へのアクセスの増加を解き放つのに役立ちます。時間が経つにつれて、筋肉はこの注意深い活動を通じてより良い肥大(細胞レベルでの筋肉の拡大)を得ることができます。

参考:他のレジメンの上でヨガをすることで、よりバランスの取れた筋肉の発達を生み出すことができます。

定義された筋力
ヨガは男性が筋肉を獲得するのを助けることができます

4.スポーツパフォーマンスを向上させる

ヨガは積極的な回復トレーニングです。これは、ストレッチと柔軟性の獲得を支援することにより、筋肉の回復を改善することを意味します。よく伸ばされた筋肉は、スポーツの怪我や緊張の後、より早く治癒することができます。また、筋肉が曲がりや打撃に対処できるようになるため、最初から怪我を防ぐのにも役立ちます。

考えてみると、筋肉の損傷や靭帯の断裂を治療するよりも予防​​の方が良いのではないでしょうか。

フィットネスレジメンにヨガを取り入れることで、柔軟性とより迅速に回復する能力を構築することにより、スポーツパフォーマンスを向上させることができます。

この活動を週に1回だけ行うことで、野球、サッカー、サッカー、バスケットボールなどのスポーツでより良いパフォーマンスを発揮するために必要なツールを体に与えることができます。あなたの筋肉はより強い力と弾力性を持ち、あなたがよりスムーズに動くのを助けます。

5.忍耐を練習する

ヨガは、仕事、人間関係、家族、そして一般的な生活をジャグリングしている忙しい男性にとって理想的な心を落ち着かせる習慣です。それはあなたがあなたの日常生活を通してあなたと一緒に運ぶことができる忍耐、寛容、そして粘り強さの原則を教えます。

人生の煩わしさやストレスを感じることなく、自分の時間をとる方法を学ぶことで、人生のあらゆる側面を改善することができます。ヨガの練習のおかげで、日常の苦労を落ち着いて忍耐強く治療する方法をすぐに学ぶことができます。

それはまたと結びついています マインドフルネス瞑想 、心をきれいにし、欲求不満を手放すのに優れた練習。マインドフルネス瞑想は、紀元前1千年紀にまでさかのぼります。それは過去からの考えを保持するのではなく、現在の瞬間に存在することに焦点を当てています。

ヨガは現在の瞬間の気づきを生み出すことができます-男性がストレスの下で落ち着きを保つために使用できるスキル。これは、メンタルヘルスを改善し、日常の仕事や困難の中で自信を持って自信を持てるようにするための優れた全体的な方法です。

すべてをまとめる

自分や他の人の認識が、驚くべきすべてのメリットを享受するのを妨げないようにしてください。ステレオタイプとは異なり、女性だけのものではありません。実のところ、それは男らしい力とエネルギーの縮図です–裏返しから。

ヨガは、ボディービルダー、ウェイトトレーナー、アスリート、肉体労働者、サラリーマン、専業主婦…事実上すべての男性を助けることができます。

緑の目の起源

それは、人のマインドフルネス、集中力、精神的能力、対処メカニズム、および身体的健康を拡大する方法として、ホリスティック依存症治療プログラムでも使用されています。

それぞれのポーズを完璧に行うことではないことを忘れないでください。代わりに、それはあなたがいる場所で自分自身に会い、あなたの肉体的および心理的幸福を強化および強化する方法を学ぶことです。今日クラスを試して、すぐに結果を楽しんでください。

それは、すべての人が自分の人生に取り入れなければならないことの1つです。男性の健康とフィットネスに関する詳細については、次のWebサイトをご覧ください。 ReflectionsRehabブログ

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BeCocabaretGourmetの寄稿者であるS.Williams– Reflectionsのウェルネスライターによって提供されました。